淩欣辛的推薦評比好物

每天早上都告訴自己「今天一定要吃得健康一點」，但現實通常是——
早餐來不及 → 咖啡湊一餐
中午太忙 → 隨便點外食
晚上回家累到不想煮 → 外送再來一次
久了真的會覺得身體有點負擔，而且外食熱量、油脂、調味都偏高，想控制一下飲食也很難。
所以我就開始研究「低卡奶昔 」這件事。
低卡奶昔 的好處真的很明顯：好帶、好沖、熱量低、飽足感也夠，對我們這種忙到沒時間吃飯 的上班族來說，真的算是救星。

1. 但問題來了：
2. 市面上的類似產品超！級！多！
3. 有的看起來很厲害，但喝起來像懲罰；
4. 有的熱量很低，但兩小時就餓了；
5. 也有些成分表複雜到不知道自己喝了什麼。

所以我決定直接實測 7 款人氣低卡奶昔 ，
從 熱量、成分、口感、飽足感、方便性 全部親自比較，
用「真實上班族」的角度，告訴你喝起來到底怎麼樣。
那這篇評比應該會對你很有幫助✨

低卡奶昔 怎麼選？我自己的5個挑選重點

代餐 這東西，不是「最厲害的就好」，是 你喝不喝得下去、能不能持續 才重要。
所以我在挑的時候，先抓這五個原則：

1. 熱量要控制在合理範圍

代餐不是越低熱量越好。
太低只會讓你「喝完兩小時又餓」，最後反而吃更多。
我自己會看：一杯大概在 150–250 大卡之間比較剛好。

2. 蛋白質 & 膳食纖維要夠

這兩個才是決定「會不會餓」的關鍵。

1. 蛋白質：至少要 10g+
   
2. 纖維：越高越不容易餓
   兩個都有，飽足感才撐得住。
   

3. 成分表不要看不懂

如果成分一大串、什麼增稠、甜味劑、人工香料都來，
那我就會直接PASS。
我會挑 原型食材、植物奶或天然纖維添加的比較安心。

4. 口感一定要喜歡（這超重要）

不管成分再美好，
不好喝 = 無法持續 = 沒用。
代餐不是挑耐力，是挑「你願意每天喝、不會厭世」的。

5. 價格要能長期負擔

通常不是喝一天的。
如果要喝一週就心痛，那很難持續。
所以我會算 一杯平均價格 / 月成本。
CP值真的差很多。

一句話總結：
不是比功能，是比「你能不能持續」。
喝得下去最重要，成分跟熱量才是其次要精準選。

7款低卡奶昔的相關評比介紹

第一款：艾禾生醫｜啵啵飲 低卡高蛋白奶昔

這款我會把它放在第一個介紹，是因為它真的就是那種「上班快遲到、沒時間吃早餐就能直接帶走的 低卡奶昔」。它的包裝做成隨身口栓包，不需要瓶器、不用熱水，冷水直接搖就能喝，這點對通勤族真的很友善。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

啵啵飲的口感是 「像奶昔不是代餐粉」 那種，沒有粉感、沒有麥片味，也

不會有奇怪的蛋白腥味。
口味蠻多的（可可 / 芝麻 / 抹茶 / 奶茶 / 香蕉），可以輪流換比較不容易膩。
我自己最常喝的是可可 + 冷水 + 多搖幾下
 真的會有「在喝巧克力奶昔」的錯覺。

⭐ 優點

1. 超方便：真的可以邊走邊喝，不用額外準備器材
   
2. 蛋白質、纖維都有達標 → 飽得比較久
   
3. 口味多、接受度高，不是那種喝一次就再也不想碰的口味
   
4. 不用熱水、不用奶瓶搖杯 → 辦公室、通勤、旅遊都能喝
   

🔍 可能的考量

1. 如果你喜歡「濃稠型奶昔」，它偏 順口清爽型
   
2. 想撐超久（4–5小時不餓）的人，建議可以搭配黑咖啡 / 奇亞籽一起喝
   

🎯 適合的人

1. 趕時間的上班族
   
2. 想要低熱量但又不能餓太快的人
   
3. 希望口感好喝不負擔的人

購買網址：https://www.i-oh.com.tw/products/iohbobo?srsltid=AfmBOoqfkJ010FER8xTcE7ibv78kqWB06WtGfqgdsBzZdJyzvKwybK3l

第二款：翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲

這款我一開始會注意到，是因為它的名稱直接把「飽飽」寫出來，感覺就是很想讓人有安全感（笑）。它走的是 高蛋白 + 高纖維 的路線，強調喝完不容易餓。

✅ 產品數據（每份）

🥤 實際喝起來的口感感受

它的口感是偏 濃稠款奶昔，喝完會有「我真的有吃東西」的感覺，不是那種水水的敷衍口感。甜度中等，但不會膩，味道算耐喝型。
如果你本來就不喜歡太濃也不喜歡太稠，可以自己多加一點水，風味還是很OK。

💡 飽足感測試（小芊真實狀況）

我喝完後，大概 3.5～4 小時 不會特別餓，搭配咖啡或茶更有感。
要真的撐到整個下午的話，我會再加一把奇亞籽，飽到會忘記要吃東西。

⭐ 優點

1. 蛋白質含量很漂亮（20g），對提升飽足感是加分中的加分
   
2. 纖維高，對飲控者、想幫助維持規律的人很友善
   
3. 粉細、好溶、外出手搖杯瓶就能沖，不用器材
   
4. 不會有「減肥食品味」，口感對得起每天喝
   

🔍 可能的考量

1. 奶昔偏濃，如果是喜歡「清爽口感」的人，可能會覺得它有點扎實
   
2. 價格比啵啵飲略高，長期喝要看個人預算
   
3. 口味選擇沒那麼多，容易喝久會想換口味的人可能需要搭配輪替
   

🎯 適合的族群

1. 想「穩定替代午餐」的人
   
2. 容易餓，需要 蛋白質 & 纖維都夠 的人
   

喜歡「喝起來像真的吃東西」而不是輕飲料的人

購買網址：https://www.hanfangyupin.com.tw/product/428711?srsltid=AfmBOoo0NXUlWQHKO2NeehAXar0Y69sNHWCUTEpCGR6lZHzWyvaeeU02

第三款：RENEW PHY｜巧口奶昔

這款算是近兩年很紅的「韓國系低卡奶昔」，主打 一餐就能喝到蛋白質 + 纖維 + 維生素礦物質，而且口味選擇真的很多，不會天天喝一樣喝到厭世。它走的不是「超低熱量」，而是比較接近「一餐剛剛好」的定位。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

它的口感是偏 濃稠型奶昔，不是水水的那種。
味道本身做得算好，不會有植物蛋白或營養粉的怪味。

1. 巧克力：像低糖版可可
   
2. 玉米 / 地瓜：有「鹹食＋甜香」的飽嘴感
   
3. 抹茶：茶味偏柔，不會苦
   

是屬於 喝起來有溫度、有「食物感」 。

⭐ 優點

1. 蛋白質量高（21g）+ 纖維夠（5g）→ 飽足感真的有
   
2. 一包 = 一餐，不用另外配其他食物
   
3. 口味選擇多，適合怕膩的人
   
4. 複合蛋白 + 維生素礦物質 → 營養面比較完整
   

🔍 可能的考量

1. 熱量 比前兩款高，如果你是「想替代早餐／下午口渴就喝一下」→ 可能會太有存在感
   
2. 濃稠路線 → 不喜歡稠口感的人可能會覺得太厚
   
3. 價格比一般偏高 → 長期喝需要看預算
   

🎯 適合的人

1. 想用直接替代一餐（午餐 / 晚餐）
   
2. 容易餓 → 需要 飽一點、撐比較久
   
3. 不想每天喝同一種味道、需要口味變化的人

購買網址：https://www.lalalife.cc/products/renew-phy-%E5%B7%A7%E5%8F%A3%E5%A5%B6%E6%98%94

第四款：MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐

適合不想吃太飽、但又不希望突然爆餓的人。特色是添加了 MCT + 多種植萃，走的是「降低飢餓曲線 + 延長飽足感」的路線，而且口味不是只有甜的，還有鹹湯可以選，這點很加分。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

這款跟其他最大不同是：

1. 可可 & 奶茶 是順口型 → 不會濃到像泥狀
   
2. 法式濃湯 是 鹹口＋溫食感 → 喝起來有「真的在吃東西」的儀式感
   

如果你是那種會膩甜味的人，這款可以成功中斷「甜食疲勞」。

⭐ 優點

1. 熱量超好控制（150大卡） → 適合減脂期、飲控期
   
2. 有鹹湯口味 → 可持續性大提升
   
3. 添加 MCT + 植萃，不是靠蛋白質撐飽，而是延緩飢餓
   
4. 味道不會太厚重，喝起來輕鬆、沒有壓力
   

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量較低（12g） → 如果你很容易餓，可能撐不久
   
2. 比較適合「代替 8 分飽」而不是「完全替一整餐」
   
3. 想用它取代午餐的人，建議可以 加水量增加 + 搭一杯黑咖啡，飽足感會更佳
   

🎯 適合的人

1. 早餐懶得想要吃什麼的人
   
2. 想控制熱量但不想喝太稠、太厚的人
   
3. 喝甜的產品喝到膩、需要 鹹味救贖 的人
   
4. 上班中需要「撐一下到下一餐」的人

購買網址：https://musetime.com.tw/TIMEMEAL

第五款：Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白

這款比較像是 「日常營養補充」，不是要你喝完很飽，而是讓身體「不容易餓、狀態不會掉」。它主打 水果牛奶風味，喝起來比較像「飲品」而不是濃稠奶昔，所以接受度很高，尤其是剛開始接觸的人會覺得很友善。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

這款真的不是走「奶昔濃稠系」。
它是 清爽型、好入口、不會壓胃 的那種。

1. 水果牛奶味是偏溫柔、甜度不高
   
2. 口感很順，不會沙沙或結塊
   
3. 很像「便利商店鮮奶＋水果風味」那種輕盈口感
   

如果你曾經喝過會「太濃、太有存在感」的產品，那這款是友善入門。

⭐ 優點

1. 喝起來輕鬆，不累、不膩 → 非常適合每天喝
   
2. 膳食纖維夠 → 飽足感 平穩、舒服、不會忽然餓
   
3. 有 BCAA、精胺酸、維生素、礦物質 → 上班容易疲倦的會有感
   
4. 沒有豆味或奶粉味
   

🔍 可能的考量

1. 它的飽足感是「溫柔型」→ 不適合要撐 4 小時以上不吃的人
   
2. 如果你習慣像 RENEW PHY 那種「一杯等於一餐」的飽足感，會覺得它偏輕
   
3. 想用它取代午餐或晚餐的人，建議：
   可加奇亞籽 / 高蛋白牛奶 / 攪入燕麥 → 飽足會升級
   

🎯 適合的人

1. 第一次嘗試低卡奶昔、怕不習慣口味的人
   
2. 早餐常沒胃口 → 想用「水果奶」先暖胃的人
   
3. 想飲控，但不想喝濃稠奶昔的人
   
4. 上班容易累、需要精神穩定感的人

購買網址：https://www.labelle.cc/product.php?action=detail&pid=B153&srsltid=AfmBOopBex91LLdONy2kpO6FaZNGtkBL1O5XsEfMkfURKx4ph0kJ6B5x

第六款：StayFull｜搖搖袋餐

這款主打 清爽口味，不是追求高蛋白或超長飽足感，而是希望喝起來「不負擔、好入口、身體感覺舒服」。配方以 豌豆蛋白為基底，適合容易對乳製蛋白成分敏感的人，加上茯苓與山藥讓口感更順，也比較不容易造成腸胃不適。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

這款的口感是 清爽型、薄奶香，不是奶昔、也不是濃湯。

1. 伯爵奶茶：茶味明顯，像淡版奶茶
   
2. 玫瑰奶茶：有香氣但不甜膩
   
3. 綜合莓果：微酸感，比較清新
   

如果你本來就不愛濃稠口感，會覺得這款 很好入口又不會有心理壓力。

⭐ 優點

1. 豌豆蛋白為主，對乳或蛋白質敏感族友善
   
2. 味道溫柔、不會喝到厭世 → 很適合長期喝
   
3. 不厚、不卡喉，上班或早上剛起床喝都沒負擔
   
4. 成分中加入山藥、茯苓 → 口感更順、好吸收感
   

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量低（8.4g） → 飽足感不是用蛋白質撐的
   
2. 若想用它取代午餐或晚餐，建議 加蛋白 / 加纖維 / 搭無糖豆漿
   
3. 纖維量少 → 喝完建議搭一杯水，飽足感會更明顯
   

🎯 適合的人

1. 剛接觸、怕太濃、怕味道重的人
   
2. 早上沒有胃口、需要「先喝點輕的」的人
   
3. 想飲控但不需要喝到非常飽的人
   
4. 敏感體質或偶爾腸胃容易不舒服的人

購買網址：https://www.mufasatw.com/collections/stayfull-%E4%BB%A3%E9%A4%90%E7%B3%BB%E5%88%97

第七款：Body Goals｜飽飽控卡白奶昔

款走 「溫柔飽足系」，不是把你撐到很飽，而是讓身體覺得「剛好不餓、狀態舒服」。口味數量多、偏甜香路線，喝起來比較像飲品，接受度高。主打添加 白腎豆＋白山藥＋白薏仁，更接近「食補型奶昔」。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

口感是 柔順系｜不稠不膩：

1. 巧酥可可：像「甜度減半的可可脆片牛奶」
   
2. 紅茶拿鐵：茶香明顯，喝起來溫柔
   
3. 香蕉 / 蘋果歐蕾：偏「早餐飲感」，適合早上
   

整體喝起來比較像 「健康版早餐店奶類飲品」，非常好入口。

⭐ 優點

1. 熱量低（120kcal） → 減脂、飲控期非常好用
   
2. 口味種類多 → 不會喝到心累
   
3. 纖維量夠 → 飽足感是 不急不狂、不突然餓 的模式
   
4. 口感柔、甜度舒服 → 很適合代替早餐
   

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量偏低（8g） → 不適合用來取代午餐/晚餐
   
2. 想要飽更久 → 建議調配：
   加無糖豆漿／高蛋白奶／奇亞籽／一顆白煮蛋
   
3. 如果你偏好濃稠奶昔感（像 RENEW PHY 那種）→ 會覺得太輕
   

🎯 適合的人

1. 早餐不太餓、需要「喝點溫和的」的人
   
2. 想降低熱量但不想喝太濃郁的人
   
3. 喜歡口味變化、怕喝膩的人
   
4. 飲控中的上班族 / 學生 / 外食族

購買網址：https://www.bodygoals.com.tw/categories/white-milk-shake?srsltid=AfmBOooJhOyvjw79enm7u872StT-5K3j3UrwD5dBbxl44inUs1ZJzyy9

我這邊以「實際好不好喝、會不會餓、哪款適合什麼情境」為出發點，做出一張就看懂的低卡奶昔比較表

🥤 一張表看懂 7 款低卡奶昔差異（以日常實際使用角度比較）

🎯 以忙碌上班族來選該怎麼喝

💡 簡單一句話幫你記

📝選擇小測驗｜找到屬於你的「低卡奶昔」

請依照 你平常的狀況，每題選擇最接近你的答案。

1) 你喝的最主要的目的？

A. 想直接取代「一整餐 」
B. 想控制熱量、不要突然亂吃
C. 早餐沒胃口 ，只想喝點東西
D. 想補蛋白，維持身體狀態

2) 你希望喝完的飽足感是？

A. 很飽，可以撐 4 小時
B. 舒服不餓，可以穩穩撐 2-3 小時
C. 輕盈不負擔，只要不空腹就好

3) 你喜歡哪種口感？

A. 濃稠奶昔感（喝起來有存在感）
B. 不稠、不厚，像飲料一樣好入口
C. 有鹹口味可選，不想每天喝甜的

4) 你是否容易對蛋白粉 / 奶類感到不適？

A. 是，我容易不舒服
B. 還好
C. 完全沒有問題

5) 你希望口味的變化程度？

A. 味道不要太花，我喜歡固定風味
B. 需要很多口味輪流，不然會膩
C. 只要不是太甜，我都可以

🎯 測驗結果｜你最適合的是…

把你每題選的字母記起來，最多出現哪個，就是你的選擇方向 ✅

常見問題 Q&A

Q1：可以完全取代三餐嗎？
 A1：不建議。低卡奶昔主要是幫忙「控制熱量」與「省下決策時間」，適合早餐或中餐。 若一天三餐都使用，容易營養單一，也不利於長期維持。建議搭配原型食物與蛋白質，效果會更穩定。

Q2：會不會越喝越餓？
 A2：會不會餓取決於 蛋白質＋膳食纖維 的比例。
如果蛋白質太低，或纖維不夠，血糖下降就會引發飢餓感。
所以選擇時可以看著選：
→ 蛋白質至少 12g 以上
 → 膳食纖維至少 3g 以上
 這樣比較不容易喝完 1 小時就餓。

Q3：會不會讓代謝下降？
 A3：只要不是「刻意吃得過少」就不會。
代謝下降通常是因為 熱量太低＋蛋白質攝取不足。
所以如果你在期間還有：

1. 正常喝水
   
2. 吃夠蛋白質
   
3. 適度走路或運動
   代謝會是穩定的，而不是降低。
   

Q4：要喝多久才會看到效果？
 A5：通常 7–14 天 就能感覺：

1. 腹脹變少
   
2. 下午不再容易亂吃
   
3. 身體比較輕
   如果搭配規律飲水與正常作息，1 個月會有更明顯的體態差異。

RENEW PHY｜巧口奶昔男生喝效果好嗎？

在工作、生活與體態之間找到平衡，真的不容易。每天早上趕著出門，午餐又常被會議打斷，想吃得健康卻沒有時間準備MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐是綿密的口感嗎？
我在這次實測7款產品後後，發現每一款都有自己的特色——有的講究高蛋白、有的主打飽足感、有的則以天然成分取勝。其實，沒有哪一款是「最好」的選擇，關鍵在於：找到最符合妳生活型態與需求的那一包。
如果妳是像我一樣的上班族，建議可以先從三個方向挑選：Body Goals｜飽飽控卡白奶昔哪款最值得入手？
清楚標示成分與營養比例知道自己喝進什麼，安心又不踩雷。MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐長期喝推薦嗎？
熱量控制在200大卡上下、蛋白質15g以上這樣才能真正成為一餐。翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲低卡奶昔哪個口味最好喝？
口味持續性畢竟不是一兩次就結束。Body Goals｜飽飽控卡白奶昔有在減糖可以喝嗎？
幫助妳更聰明地管理飲食。Body Goals｜飽飽控卡白奶昔喝起來像水嗎？
妳可以把它當作早餐的快速選擇、下午會議前的能量補給，或是輕食替代。RENEW PHY｜巧口奶昔男生可以喝嗎？
當我們願意花一點時間挑選適合的產品，就能讓「健康」不再是遙遠的口號，而是融入生活的日常。
無論妳是想減脂、控制熱量，還是單純想更有效率地照顧自己。選擇對的那一包，讓忙碌的每一天也能喝出輕盈與自信。

我的老家坐落在贛北幕阜山下的一個小山村里，村子的四周橫七豎八環繞著此起彼伏的小山丘。而那一座座次第遠去的小山丘上，到處都長滿了蒼青翠綠、郁郁蔥蔥的松樹林。小時候，那些松樹林便是我的樂園。 每年的陽春三月，我們幕阜山區的天氣總以晴好為主，并時不時地下一陣毛毛細雨，常會出現“東邊日出西邊雨”的景象。不僅氣候溫和，而且空氣濕度大。（10月也有極其接近的氣候，在當地且有“十月小陽春”之說。）這時，小山丘松樹林下紅紅的蓬松的松針層下便會不斷地長出小傘般紅紅的香香的松菇來。長輩們都說，第一個松菇的菇口朝哪方，哪方就能找到一大串的松菇。而我卻從沒看過菇口的方向，因為小時候我的一雙小眼睛對于探找紅松毛下一朵一朵紅色小傘似的小松菇那是特別的靈敏，簡直就像長著上百個眼珠子復眼的鷹眼，總是剛撿了第一個，馬上就發現了第三、第四個，甚至是第七、第八個，霎時間，我便忙都忙不過來，哪還有什么心思去看菇口呀！要說那個松菇呀，尤其是在那個短吃少穿的年代，在我們小村里那簡直就是珍寶了，無論是放上大蒜炒著吃，還是打湯煮豆結、油面吃，那都是又香又甜又鮮，好吃極了。 除了鮮亮的松菇，松林里時常還會“撲騰騰”飛出長頸的白鷺、長尾巴的喜鵲線來，有時還會遇見肥胖而笨重的松雞和“二十四個喉嚨咽”的貓頭鷹。到了夏季，還有伏在有龍鱗般樹皮的樹干上“吱——吱——”地陣陣鳴叫的黑殼老蟬。我們這些山里孩子，只要一見到草帽似的支在松樹枝杈上的鳥窩，手就癢癢的，于是便猴子般地縱身爬到兩三丈高的松樹杈上去，可惜的是，那些鳥窩十有八九都是空的；好不容易掏了一窩杏子大小的鳥蛋回家，煨熟剝開后，才發現里面全都是長毛帶血的小鳥，不能吃。我們于是又找來竹竿，在竿頭上撐著塑料袋，舉得高高的按到松樹干上去捕蟬。沒想到還真管用，一會兒就捕到了十幾只，裝在布袋里撞著叫著，可以玩好幾天呢。 聽說有一種叫琥珀的寶石，是松脂油滴在蜘蛛上所變，比金子還貴。我想，既然是松脂油滴在蜘蛛上所化，這松樹林里肯定也會有的。于是，我便一個人常到松樹林去找，只要見著那種腐爛了的老松樹兜，我便去挖，而且牽連不斷地挖，卻從未挖到什么琥珀；有時挖到一些油疙瘩極硬的根，帶回家來，父親說，那是松明子，因含油脂多，所以難爛，雖說不上值錢，但照明、引火還是可以的。 一次，孩子們在松樹林里玩。看著松樹挺直的樹干，松軟的樹皮，青綠如馬尾的枝梢，有個孩子突發奇想，于是，不粗不細挑了根掃帚柄般大小的樹兒，猴子一般爬上樹干去。直到松樹開始打彎時，便舉雙手緊抓上頭的樹干雙腳猛地往旁邊一跳，借著身子的重量將樹干吊彎下來，讓樹梢處的樹枝支在地上。用雙手抓住前面的樹枝，然后翻身騎在樹干上，借著樹干的幾分彈力雙腳踮地便跳將起來。孩子們見狀，也紛紛效仿，想不到還真有幾分騎馬般的快感。大伙兒于是便自己命了個名，叫“打松馬”。由于松樹的皮松軟粗糙，騎上去不易打滑，樹干彈性也好，著地時又有樹枝做支撐，騎上去升降起伏幅度大，于是，一段時間里村里的孩子玩得都特別的有勁。只要一有空，便都悄悄地鉆進松林去打松馬，因此讓孩子們騎壞了許多樹苗。這事后來終于被村里的護林員發現了，我于是也遭到了父親的訓斥：別看那些松樹是天然野生的，都是很有用的樹木，今后不許你們糟蹋！ 經父親這一提醒，我才猛然發現，其實我們家里勺子、水瓢、板凳、桌子、椅子、床、櫥柜、倉廩、風車、水車、門、窗、樓板、房梁、房檁等絕大多數木器及建筑用料都是用松木做的；就連戶外的豬舍、牛欄、榨坊、碾坊、涼亭、甚至于橋梁也多是由松木搭建的。后來，我還了解到松樹上的松節油是一種天然精油，可為涂料，合成樟腦，松油醇，合成香料，醫藥，合成樹脂，有機化工等方面的化工原料。松樹上提取的松香是重要的化工原料，廣泛應用于肥皂、造紙、油漆、橡膠等行業。還可作為助焊劑。近年，我在電視上還看到，有人利用松樹子與松樹皮還竟開發出什么全松茶，據說還有延年益壽之功效。 讀書以后，我不僅觀賞到了“歲寒三友——松、竹、梅”（宋代趙孟堅作）、“松鶴延年”（清代虛谷作）之類關于松的圖畫；同時也讀到了許多關于松的詩文：“歲寒，然后知松柏之后凋的”——孔子《論語》中的佳句；“亭亭山上松，瑟瑟谷中風。風聲一何盛，松枝一何勁。冰霜正慘凄，終歲常端正。豈不罹凝寒，松柏有本性。”——魏晉劉楨的詩。當代革命家、詩人陳毅元帥也有贊松的詩“大雪壓青松，青松挺且直。要知松高潔，待到雪化時”。后來又讀了當代革命家、散文家陶鑄的散文《松樹的風格》……于是，我對松樹也便有了更多更深的了解：松樹，一種多年生常綠喬木，由于繁殖生長能力強，且耐寒，因而自古以來便備受文人墨客的喜愛和稱贊。 隨著對松樹了解得越多越廣，我對故鄉的松樹也便越發平添了許多新的敬意和親切感。于是，無論是當年在讀書之余、還是后來在工作之余回到故鄉，我都總愛抽點時間到故鄉四周小山丘的松樹林里走一走、看一看。隨著年齡的增長，我早已不再像童年時一樣掏鳥窩、捉知了、打松馬了。然而，我更加喜愛靜靜地行走在凈無泥的松間沙路上，呼吸著天然氧吧的新鮮空氣；更喜愛坐在林蔭深處，靜靜地欣賞著從遮天蔽日的樹蔭里漏進林間的斑斑點點的不停晃動的光怪陸離的陽光；也喜歡立于山丘之巔靜靜地觀賞波浪般翻滾的陣陣松濤以及翠綠的松梢間時不時地騰起的只只白鷺翩翩遠去。興起癲狂時，有時竟也效法古人于月朗之夜獨自鉆進松樹林里去欣賞“明月松間照，清泉石上流”的美景。我愛故鄉的松樹，不僅因為故鄉的松樹林帶給了我太多童年的歡樂，與我的生活緊密相連，更重要的恐怕還是因為故鄉的松樹不僅影響和塑造了故鄉村民的品格，也影響和塑造了我的品格。 >>>更多美文：抒情散文

微笑的人生最美 2020-10-06 欄目分類：感悟生活 標題分類：人生感悟 喜歡這樣一種生活，一人，一心窗，一份淡雅的情懷，一個只屬于自己的世界。以清水滌心，用文字取暖，簡單著，明媚著，便快樂著。 欣然于這樣一種日子，獨坐于歲月一隅，指尖流淌著陽光的美好，捧著一縷歲月的暖香，夕陽下，輕擁落日余暉的絢麗，窗外是紅塵喧囂，心中卻是風輕云淡。 清簡如水日子，婉約了似水流年的情懷。 獨處的時光，可以思考；可以遺忘，可以清掃心靈的塵垢，是靈魂修復的過程，生命的感悟就在這份靜好中得到領悟，靈魂就在這份靜謐中得以升華。 歲月如一條河，縱使是風平浪靜的湖面，偶爾會起點點漣漪，那些彷徨的心境，便能在這份獨處中得以慰藉，那些微風吹起的薄涼，就在這份寂靜中得以溫潤。 時光，終是溫暖了記憶，沉淀了美好，一種清歡，不關悲喜，只在淺釋歲月靜美，一個人的世界亦能婉轉成歌。 走一段路，看一段風景，聽一首歌，念一個人，我們總喜歡在別人的故事中駐足，期待別人給天長地久，只是更多的時候，是一個人的清歡，一個人的細水長流。 人世間的聚散依依，不過是心與心的距離，紅塵中終會有人來人往，學會在遇見中感恩，在經歷中感動，在包容中豐盈，總有一天，懂與不懂，愛與不愛，都不重要了，緣聚緣散，本是尋常。 只是那些擁有過的，那些逝去的，都曾是生命中最美的風景，惟愿，每一次遇見都是溫情的相擁；每一次對望都能看到彼此最美的微笑。 花半開最美，情留白最濃，懂得給生命留白， 亦是一種生活的智慧。淡泊以明志，寧靜以致遠，懂得給心靈留白，方能在紛雜繁瑣的世界，淡看得失，寵辱不驚，去意無留。 懂得給感情留白，方能持久生香，留有余地，相互欣賞，擁有默契；懂得給生活留白，攬一份詩意，留一份淡定，多一份睿智，生命方能如詩如畫。 人心，遠近相安，時光，濃淡相宜。有些風景要遠觀，才能美好；有些人情要淡然，才會久遠，人生平淡更持久，留白方能生遠，蓮養心中，隨遇而安，生命的最美不過是懂得的距離。 生活終究是美好的的，有陽光，有雨露，有白云，有清新的花朵，有的時候不快樂，是自己給心房駐了一道墻。 攬一份詩意，學會風起的時候笑看落花；雨落的時候聆聽心語，讓每個素白若水的日子，有了流過眉梢心底的淺淡清歡；讓一些過往在時光的沉淀中釋懷 。人生一程山水有一程盛放，身邊的風景一直曼妙，重要的是看風景的心情。 清晨尋一米陽光的暖，黃昏撿拾夕陽余暉的詩意，賞春之明媚；夏之繁華；秋之沉淀，冬之豐盈，只要心中充滿陽光，眼中就有美景，走遍生命的山山水水，微笑的人生最美。 作者：春暖花開，（13610758851）花開心靈驛站主編，有多篇文章被收錄高中隨堂筆記和做中考模擬試卷習題，已出版散文集《聆聽，花開的聲音》，春暖花開微信公眾平臺：花開心靈驛站cnhk667788 散文悅讀swyd996。本文經作者授權發表。 >>>更多美文：人生感悟

別太脆弱，職場不相信眼淚　　文/小木頭　　1　　小Y是個“職場運”很不幸的人。外人看來，她挺順風順水的——出身不錯，工作不錯，跟大學時的戀人結婚，一年后生了寶寶，有房有車……總之，一個年輕女孩想有的，她基本都有了。　　但是，小Y卻覺得不順心，婚姻家庭還湊合，工作卻很煩。她是獨生女長大，從小被父母呵護備至，讀書時我行我素慣了，工作之后就覺得好多事情都不適應、不舒服。　　她好靜，不愛參加集體活動，但又怕被同事疏遠，就強顏歡笑去了，回家想起來還是覺得別人排擠自己；她不喜歡勾心斗角，但總覺得有些同事愛針對自己。報銷的時候，財務總愛問東問西；請個假，領導好像也總是刁難；跟她同時進公司的男同事業績特別好，一定是跟領導走得近的緣故……這些事情她沒有勇氣當面去問，放在心里滾來滾去滾得火燙，最后就特別難受。　　因此，小Ｙ常常心情不好，情緒跌宕起伏，久而久之就影響到跟丈夫的關系，三天一小吵五天一大吵；跟婆婆關系處理得也不好，婆婆有時生氣不來看孩子，她就要自己照顧，弄得焦頭爛額，心里又苦又恨，覺得都是工作導致的。　　年紀輕輕的小Y于是四處跟同事訴苦，說自己付出了很多，卻沒有得到回報；跟上司抱怨，說客戶難伺候，同事撬墻角；跟家人嘮叨，說自己做了很多，卻沒有得到應有的尊重……　　后來，公司部門調整，她先是被調去了邊緣崗位，后來干脆被談話，遭到了辭退。　　沒有公司會因為你性格脆弱、牢騷滿腹就對你照顧有加——除非你貢獻特別巨大。若只是個行走的負能量，被甩掉是早晚的事吧。　　2　　小Y這樣的年輕人，我遇到過不只一個，他們眉眼之間略有相似，都有濃得化不開的憂愁，心間有太多凌亂的、扯不斷的煩惱。　　他們本身能量場很弱，做事優柔寡斷、不夠干脆利落。一部分人是因為從小沒有受過挫折，還有一部分人的確是個性使然，卻也不想著嘗試改變。　　最大的問題是，工作沒有做好，卻又花了太多時間在職場中展示自己的脆弱。總覺得別人在欺負自己，卻又說不清道不明，甚至不敢去反抗欺負自己的人；情緒起伏很大，像刺猬一樣隨時準備反攻；認為自己收獲的比付出的少太多，負面情緒爆棚……　　他們會裝作很能干、很厲害的樣子，但久而久之就能看得出是外強中干；而當這層偽裝剝落，他們就開始展露自己柔軟脆弱的那面，企圖用示弱或者眼淚來博得別人的同情、理解甚至支持——這無疑是癡人說夢。　　因為，再溫情的公司，也是以能力、水平、為人處世的水準來判斷一個人的，怎么可能因為脆弱就對你另眼相看呢？　　想起《老友記》中逃婚離家的瑞秋，這個富家女從小嬌生慣養，從未想過有一天還要靠自己賺錢養活自己，一沒技能，二沒經驗，只能從在咖啡館里端盤子開始自食其力。　　她的職場路走得很坎坷，即便端咖啡也是有技術要求的，更何況還有各種各樣的食客，刁難隨時可見，煩惱到處都有。她也曾氣急敗壞，也曾跟莫妮卡吐槽……但她每次都很快調整自己，讓自己變得更適應工作，終于熬過最初艱難的時光，成為一名合格的服務員。　　一開始的脆弱不可怕。可怕的是，一直脆弱下去。　　3　　我從來不愿意把自己的處境、內心、能力說得可憐兮兮的。長大成人，就得如一個戰士，披荊斬棘，勇往直前。　　處理好跟同事的關系，應對客戶的刁難，包括如何與上司相處，這都是最基本的素質。不光職場這樣要求，生活中也需要有這些基本素養，否則就很難有正常的生活。　　更為重要的是，一個人在職場中，本身就應該釋放魅力。軟弱當然可以有，但你必須要做的是，不斷強大自己，給那個柔弱的自己披上堅毅的鎧甲。　　職場不相信眼淚。它只看你干得好不好，有沒有努力，是否在進步。　　不要把脆弱當成一張王牌，否則，它會成為你的絆腳石。 能靠汗水解決的，就別用眼淚 孩子，眼淚不是通行證 沒人愿意伸手去擦一個不努力人的眼淚分頁：123

E152VEEKLPS5455CWQ

健身族怎麼挑低卡奶昔？7款愛用品牌推薦》 翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲低卡奶昔粉會沉底嗎？評價最高的低卡奶昔有哪些？7款品牌開箱整理》 翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲低卡奶昔哪一款最入門？